Un sfat 

 

     Din propria mea experienta, am invatat ca orice persoana este mult mai puternica decat a realizat vreodata ca poate fi.

     Se spune faptul ca oamenii sunt complicati, eu consider ca suntem doar diferiti. Un lucru este cert, suntem impartiti, dar nu in "buni si rai", cum am da noi de inteles, ci in oameni care-si asculta inima si ratiunea; si in oameni care permit sa fie condusi de impulsuri si durere. Eu prefer sa fiu condusa de iubire! Eu iubesc tot ceea ce ma inconjoara, iubesc chiar si ceea ce nu ar trebui iubit. Tin sa precizez un lucru pe care persoanele din jurul meu il fac des, si anume: "Ofer doar cand primesc!". Insa, eu vad lucrurile mai complexe de atat: "Daruiesc chiar si atunci cand nu primesc!". Un alt exemplu important este faptul ca eu, nu respect numai atunci cand sunt respectata, eu respect si cand nu sunt respectata. Viata este plina de urcusuri si coborasuri, mereu va fi asa!

    Viata unei persoane, nu este constanta, acest concept, ne-ar putea ajuta in a aprecia mai mult lucrurile frumoase si bune, daca am face o comparatie cu lucrurile neplacute si dezamagirile din jurul nostru!

   Nu uitati sa fiti un exemplu pentru ceilalti! Depinde de noi in care dintre aceste categorii  ne aflam!

Cateva imagini cu ziua in care m-am logodit! Un moment unic si mirific in viata mea! Imi iubesc printul!

Deficienta de fier: 5 semne importante 

    Deficienta de fier este una dintre cele mai intalnite deficiente din lumea moderna, iar femeile sunt printre cele aflate la cel mai mare risc. 

    Fierul este critic pentru producerea de hemoglobina, o proteina ce ajuta celulele rosii ale sangelui sa livreze oxigen peste tot in corp. Deci fara ea, totul sufera – si poate duce la anemie. 

1. Esti epuizata

   Cel mai comun simptom al deficientei de fier este posibil sa fie si cel mai greu de detectat. “Femeile sunt asa de obisnuite sa aiba vieti frenetice si sa se simta obosite”, spune Nancy Berliner, doctor in medicina, editor adjunct al revistei Blood/Sangele, jurnalul Societatii Americane de Hematologie. “Ele adesea resping faptul de a fi obosite ca fiind parte a vietii”. Totusi deficienta de fier face ca tot mai putin oxigen sa ajunga la tesuturi, astfel incat corpul este lipsit de energia de care are nevoie.
  Daca oboseala ta “normala” este cuplata cu senzatia de a fi slabita, iritabila sau incapabila de a te concentra, fierul (sau lipsa acestuia) ar putea avea ceva de-a face cu asta. La urma urmei, exista un motiv pentru care despre oamenii a caror deficienta de fier progreseaza pana la anemie se spune ca au “sangele obosit”!

2.  Esti palida

  Exista un motiv pentru care cuvintele “palida” si “bolnavicioasa” sunt adesea utilizate unul in locul celuilalt. Hemoglobina confera sangelui culoarea lui rosie si astfel, pielii tale nuanta rozalie. Asta inseamna ca nivelele scazute ale proteinei pot sa iti retraga culoarea direct din pielea ta, spune Moritz. Daca ai o nuanta deschisa a pielii, acest lucru este destul de usor de detectat. Nu conteaza totusi culoarea pielii, daca interiorul buzelor, gingiilor si al pleoapelor sunt mai putin rosii decat in mod obisnuit; atunci continutul scazut de fier ar putea fi de vina pentru asta. 

3.  Te doare capul

  Un corp cu deficienta de fier va acorda prioritate oxigenului trimis catre creier inainte de a se ingrijora de alte tesuturi, dar chiar si atunci, creierul tua tot va capata mai putin decat ar trebui in mod ideal, spune Berliner. In raspuns la acest lucru, arterele creierului se vor dilata, provocand dureri de cap, potrivit Fundatiei Nationale pentru Dureri de Cap/National Headache Foundation. 

4.  Te simti anxioasa (nelinistita) fara motiv

  De parca viata ta nu era destul de stresanta, deficienta de fier te poate pacali pentru a te simti chiar si mai anxioasa. O lipsa de oxigen baga in viteza sistemul nervos simpatic, care este un fel de pedala de acceleratie a corpului tau, spune Berliner. In plus, intrucat deficienta de fier iti face ca inima sa o ia la goana, este usor sa te simti de parca esti in modul lupta-sau-fugi, chiar daca ai toate motivele sa te simti relaxata. 

5.  Iti pierzi parul

  Deficienta de fier, in special cand progreseaza pana la deplina anemie provocata de carenta de fier, poate determina pierderea parului. “Iti trimite corpul in modul de supravietuire, deci corpul tau directioneaza oxigenul pentru a sprijini functiile vitale, opunandu-se celor care iti pastreaza parul intact”, explica Moritz. Nu panica totusi daca sunt doar cateva fire de par in scurgerea cazii. Majoritatea scalpurilor pierd circa 100 de fire de par intr-o zi buna. 

Cum sa capeti mai mult fier:

  Cerintele de fier nu sunt aceleasi pentru toti, in special pentru femei. Femeile intre 19 si 50 de ani au nevoie in mod tipic de 18 mg pe zi. Totusi daca esti insarcinata, cantitatea sare la 27 mg. Daca alaptezi, ar trebui sa capeti doar 9 mg. In plus, gradul de dificultate al ciclului menstrual poate si el sa afecteze nevoile tale de fier. Ai mai mult de 50 de ani si esti la menopauza? Ai nevoie doar de 8 mg pe zi. Asta nu este o tinta greu de atins – o singura portie de linte, spanac sau mazare pot cu toate sa atinga scorul tau de cateva miligrame cel putin. 

Alte surse foarte bune de fier sunt:

• Ceapa
• Radacina de brusture
• Cirese
• Urzica
• Patrunjel
• Spanac
• Verdeturile inchise la culoare
• Majoritatea fructelor de padure
• Algele de mare
• Boabe de cacao 

Surse pentru articol: http://www.huffingtonpost.com/2014/04/01/iron-deficiency-signs_n_5043342.html - fier